邓喜来
2020年3月初新冠疫情开始严重，几乎已扩散到全球所有的国家。美国疫情最为严峻，截至2020年12月21日，确诊人数累计18,078,009人，死亡人数累计323,404人；其次是印度确诊人数10,031,659人，死亡人数累计145,513人。
我国于3月2日首次公布发现一例新冠肺炎病患以来，至今12月下旬确诊病例已超过664,930人。疫情扩散之速度，严重之程度，实在太过惊人，出乎意料之外。
在棉兰我所认识的朋友中有三人染上新冠病毒不治而往生净土。
就因为新冠病毒好恐怖，严重肆虐，导致人人谈毒色变，而不敢轻举妄动，足不出户，每天呆在家里过着悠哉游哉，快活胜神仙的日子。
每天晨起，未下床前，先做1热2眼3鼻4人中5脸6耳7七上8八下9头10肩的脸部十种口诀的动作。可以延年益寿，促进身体健康，精神焕发；并且增强记忆力，去除皱纹，青春长驻。
接下来做踮跟举手运动，必须持续循序渐进20分钟才能解除酸痛麻胀的现象；这表示身体气血阻塞已被打通。
如果有恒心、耐心、坚持的心，练踮跟举手运动，假以时日随着功夫的自然进步，而手臂的酸痛麻胀之感渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适。
梳洗完毕，吃一碗麦片填肚后，出去屋外戴口罩，晒上午8点至9点，或10点至11点的半小时太阳有五大好处：
1 增加皮肤弹性的维系与改善；
2 可以刺激我们人体的造血功能；
3 可以调节我们人体的糖代谢；
4 提高我们的免疫机能；
5 可以调节促进人体机能的钙，磷的代谢和促进我们机体合成的维生素D。
晒完太阳，憩息片刻，冲凉吃中餐；然后阅读当天的讯报和正报，增加精神粮食的补足而增广见闻，开拓视野；我虽不出门能知天下事。
晚间吃饱晚饭，阅读圣经及晚祷。临睡前做推手强身健体，预防身体各种不适。预防脑血管堵塞，疏通颈部经络，自我锻炼操;手部锻炼法以及拍打脚心50下，好处多多；一，腰不酸了；二，背不痛了；三，心脏好了；四，血压平稳了；五，心火下降了；六，睡眠自然改善了。
喝一杯温开水就寝，度过心旷神怡、欢欣愉悦、健康安逸的一整天！
